代謝の仕組みについて

代謝の仕組みについて

体（からだ）を動（うご）かしたり内蔵（ないぞう）が働（はたら）く時にエネルギーを消費（しょうひ）する生命（せいめい）活動（かつどう）そのもののこと、それを代謝（たいしゃ）といいる。

それは新陳（しんちん）代謝という言（い）い方もしますが、汗（あせ）をいたり、髪（かみ）が生（は）え替（か）わったり、また肌（はだ）が再生（さいせい）する、脂肪（しぼう）を燃（も）やすなどというのも代謝の作用（さよう）によるものなのだ。

人（じん）が寝（ね）ている間で、も代謝はちゃんと行（おこな）われている。

呼吸（こきゅう）や体温（たいおん）調節（ちょうせつ）など生命を維持（いじ）するために必要（ひつよう）な代謝が基礎（きそ）代謝だ。

基礎代謝は消費エネルギーの70％を占（し）め、男性（だんせい）は16歳、女性（じょせい）は14歳がピークだ。

基礎代謝は遺伝（いでん）的な傾向（けいこう）がありますが、運動（うんどう）などで筋肉（きんにく）量（りょう）を増（ふ）やして代謝を高（たか）めることは可能（かのう）だ。

脂肪が燃焼（ねんしょう）しやすく太（ふと）りにくい体質（たいしつ）の持ち主（もちぬし）である条件（じょうけん）は、この代謝が高（たか）い人くて摂取（せっしゅ）したエネルギーを消費しやすい人だということになる。

逆（ぎゃく）に代謝が低（ひく）ければ脂肪が蓄積（ちくせき）しやすく、したがって体重（たいじゅう）が増加（ぞうか）しやすい体質ということになる。

一般（いっぱん）的に健康（けんこう）な人の場合、筋肉量が少（すく）ない人ほど基礎代謝が低（ひく）くなる傾向にある。

また、脂肪を減（へ）らそうと単品（たんぴん）ダイエットなどの無理（むり）なダイエットをすると代謝を下（さ）げ、脂肪を貯め込（ためこ）みやすくなる場合もある。

体温が低（ひく）い、手足（てあし）が冷（ひ）える、肩（かた）こりや腰痛（ようつう）がある、血圧（けつあつ）が低い、少し食（た）べただけですぐ脂肪が増（ふ）えるなどの傾向がある場合は、代謝の低い人だということになる。

生活（せいかつ）習慣（しゅうかん）病（びょう）にもかかりやすいということで心配（しんぱい）される内蔵脂肪型肥満（ひまん）タイプの人は、内臓（ないぞう）のまわりに脂肪がつかないように気（き）をつける必要（ひつよう）があるであろう。

【百科事典】 代謝

代謝 とは
代謝（たいしゃ）とは、生体内の化学反応のことで、体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする。同化と異化がある。新陳代謝ともいう。代謝経路としては、解糖系、β酸化、TCA回路、電子伝達系などがある。代謝と言う用語は、主に物質代謝をさして使用される場合が多いが、物質代謝そのものはエネルギーの代謝によっておきている（またエネルギー代謝も物質の交代によって起きているので、相互に関連していると考える）。したがって、物質代謝およびエネルギー代謝を包括して指す言葉として本記事の『代謝』の正確な定義となる。物質およびエネルギー代謝などの簡単な定義および位置づけは以下の通りである。

【動画】 代謝 仕組み

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